Gen Z chúng ta đnag trong giai đoạn phát triển (thể chất, sự nghiệp, tinh thần) nên rất yêu thích việc ngủ. Có người cảm thấy hạnh phúc khi thực hiện đam mê của mình mỗi ngày là ngủ.
Nhưng cuộc đời có bao mươi năm đâu mà dành cả thanh xuân để đi ngủ đúng không nào?
Người trưởng thành trung bình ngủ 6-8 tiếng là đủ. Như với mình là 8 tiếng nhưng cho thêm thì mình có thể ngủ hẳn 12- 15 tiếng một ngày. Ngủ nhiều vậy xong mình dậy mình lại thấy...hối hận. Vì đi tong một ngày.
Thêm vào đó, một ngày có 3 buổi: sáng, trưa, chiều. Buổi sáng là buổi đẹp, mát mẻ, ít tia UV nhất. Vậy nên thay vì ngủ tới trưa thì chúng ta nên tận hưởng một buổi sáng tươi đẹp để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng tì tốt hơn đúng không?
Để tận hưởng triệt để buổi sáng bạn cần:
1. Lên kế hoạch công việc của ngày mai từ tối hôm trước
Mình có một người bạn, cô ấy có nói: "Thế giới này sẽ thuộc về tay của người dậy sớm".
Qủa là vậy, khi dậy sớm chúng ta có cảm giác rằng ta như là người sinh ra đầu tiên trên thế giới như Adam và Eva. Mọi sự vật sinh sôi khi mặt trời lên và ta sẽ là con người đầu tiên chứng kiến khoảnh khắc huy hoàng đó, khà khà. (đùa thôi)
Quay về thực tế, để buổi sáng thức dậy đi làm đi học không phải hối hả, trời ơi cái áo cái quần đâu rồi, thì phải chuẩn bị những thứ cần thiết trước khi ngủ. Việc chuẩn bị quần áo, dụng cụ, túi xách, thức ăn cho buổi sáng hôm sau là một thói quen tốt.
Bạn thử tưởng tượng ngày mai có buổi phỏng vấn quan trọng, mà sáng không may dậy trễ thì không kịp ủi quần áo, chuẩn bị đồ đầy đủ tươm tất được. Vậy nên cái gì tốt thì cứ làm thôi nào.
Mau đi chuẩn bị đồ đi làm cho sáng mai thôi, được thì chuẩn bị cả tuần luôn để đỡ mỗi ngày phải suy nghĩ "hôm nay mặc gì" vì "hôm nay ăn gì" đã quá đủ đau đầu rồi.
2. Một buổi sáng chất lượng thì không thể thiếu năng lượng
Nhìn tiêu đề cũng biết là ĂN SÁNG đúng không nào?
Vậy để ăn sáng được bạn phải biết cách quản lý thời gian và phân chia thời gian hợp lý. Thời gian vệ sinh cá nhân là bao lâu, thời gian ăn sáng bao lâu,...Tuy nhiên, việc căn chỉnh thời gian hợp lý cũng không bằng dậy đúng giờ.
Tại sao mình không nói là dậy sớm? Vì khái niệm sớm với mỗi người mỗi khác. Có người 5 giờ, 6 giờ, 7 giờ, đừng có 10 giờ trở lên nha trời.
Dậy sớm ăn sáng là điều cần thiết. Bữa sáng góp phần cung cấp năng lượng về thể xác lẫn tinh thần của bạn. Những người ăn giảm cân thì cũng nên ăn bữa sáng đầy đủ nhất trong ngày và giảm dần đến tối không nên ăn. Vậy nên có thói quen ăn sáng là bạn đã có sức mạnh để đạt được thế giới rồi đó!
3. Làm việc mình yêu thích
Buổi sáng là thời gian tuyệt vời nhất để dành cho bản thân: làm việc khiến bạn tỉnh táo (thiền, thể dục), trau dồi bản thân (đọc sách, học bài), thư giãn (nghe nhạc, làm việc nhà),...
Nếu bạn làm được việc gì đó vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy ôi mới đầu ngày mà mình đã được việc quá nè. Nhưng vậy tâm trạng sẽ phấn chấn lên rất nhiều.
Ví dụ như bạn làm việc nhà vào buổi sáng thì vừa có thể vận động đỡ buồn ngủ, để khi về nhà mình thấy căn nhà sạch sẽ, thoải mái thì cũng sẽ bớt mệt mỏi hơn.
Kết lại
Nếu như bạn đã hình dung một buổi sáng tươi đẹp và ý nghĩa hơn sau khi đọc những phần trên, cụ thể là phải làm những việc gì mà bạn chưa biết chia thời gian như thế nào?
Bạn hãy thức dậy sớm hơn 1 giờ đồng hồ so với mọi lần và thực hiện nguyên tắc 20:20:20 bao gồm:
- 20 Phút thể thao
- 20 Phút trau dồi kiến thức hoặc làm điều mình yêu thích
- 20 Phút ăn sáng và vệ sinh cá nhân
Đảm bảo theo nguyên tắc trên bạn có thể vừa có một buổi sáng chất lượng vừa có một phiên bản chất lượng của mình.
Chúc bạn luôn vui khỏe nhé!
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của mình
Linh
Ảnh pexels
Đăng nhận xét
Đăng nhận xét