Bạn có từng nhận thấy nhiều lúc bản thân cứ suy nghĩ linh tinh không ngừng, mọi thứ dường như ngoài tầm kiểm soát? Suy nghĩ của con người cứ như nhiều món đồ vật trong căn nhà, chúng cần có sự sắp xếp, loại bỏ và tủ đựng để cất một cách thông minh. Vậy phải làm sao để được như vậy?
Để làm được điều mong muốn như trên bạn hãy đọc cuốn sách "Tối giản tâm trí - phương pháp loại bỏ những bề bộn tinh thần ra khỏi căn nhà tinh thần của bạn".
Sách Tối giản tâm trí của tác giả S. J. Scott và Barrie Davenport
Ai ai cũng từng tiêu cực. Người có tính cách tích cực, hay cười, cũng có lúc tiêu cực khi gặp phải vấn đề tồi tệ nào đó. Những suy nghĩ ấy là hết sức bình thường. Vì chúng ta là con người nên phải luôn luôn suy nghĩ, luôn vận động não thì mới gọi là sống chứ.
Tuy nhiên, vì quá nhiều suy nghĩ và có cả những suy nghĩ thừa thải nên nó trở nên bất tiện: Đang lái xe nhưng lại nghĩ đến việc sẽ mua những thứ gì và chuẩn bị bữa ăn như thế nào cho tuần sắp tới, đang xem phim nhưng lại chợt nhớ ra bản thân đã quên trả lời tin nhắn của một người không quan trọng, đang làm việc mà nghĩ cách làm như nào để làm hòa với người yêu,...
Có thể gọi là "biết lo xa", nhưng lo xa để làm gì mà bỏ lỡ khoảnh khắc ở hiện tại. Chẳng phải những suy nghĩ đến không đúng lúc như vậy thật ra lại hủy hoại niềm vui hiện diện trước mắt hay sao?
Vậy nên ta cần có thói quen sắp xếp, dọn dẹp những bừa bộn trong cuộc sống: ý nghĩ tiêu cực, vô định hướng trong tương lai, những mối quan hệ toxic, không biết giá trị của bạn thân,...Đó là một mớ hỗn độn trong tâm trí – thứ đang ngăn bạn tập trung và tĩnh tâm hơn.
Tất cả những điều trong máy hút bụi "Tối giản tâm trí" đều dựa trên cơ sở khoa học, có thể dọn dẹp một cách sạch sẽ nhất để tạo nên những thay đổi lâu dài tốt cho bản thân của bạn hơn.
Phần hay của "Tối giản tâm trí" mà tôi thích và muốn lưu lại (có spoil)
Thiền, thiền, thiền
3 chương trình để bắt đầu với thiền: Buddhify, Omvana, Headspace. Tập đều đặn mỗi ngày ít nhất 10 phút và ghi nhật ký Thiền để theo dõi sự chuyển biến tốt của bản thân.
Nếu không thích thiền thì làm những việc này sẽ đẩy những ý nghĩa tiêu cực ra khỏi đầu và thư giãn, rèn luyện sự tập trung tuyệt đối: Viết, chơi nhạc cụ, làm đồ thủ công, vẽ, học, giải quyết một vấn đề hóc búa, tập thuyết trình, học thiết kế.
Tìm hiểu nhiều hơn về con người mình
Tất nhiên phải "biết mình" mới "trăm trận trăm thắng" được. Thắng ở đây là chiến thắng chính mình mới là điều quan trọng nhất trên đời này. Làm các bài trắc nghiệm online: Myers Briggs, Keirsey, Strengths Finder.
Từ bỏ một số người nhất định
Tôi thích nhất câu nói này trong sách. Trong cuộc sống có những người khi gắn liền chỉ mang thêm sự bừa bộn đến cho tâm trí mình. Vì vậy khi dọn tâm trí, dọn luôn họ ra khỏi hẳn cuộc sống mình để cho mọi sự tươi đẹp hơn.
Những người mà bạn cần chấm dứt mối quan hệ sẽ có những vướng mắc: lạm dụng ngôn ngữ, cảm xúc, thể chất; liên tục tỏ ra thiếu trách nhiệm; thiếu trưởng thành và không thể khống chế được cảm xúc...(đọc sách để biết được đầy đủ hơn).
Tóm lại, quyển sách này giống như "thánh nữ Marie Kondo" sẽ đến tư vấn cho bạn cách dọn ngôi nhà tâm trí sao cho thật đẹp nhất, thông minh nhất giúp ích cho cuộc sống của chính mình.
Cảm ơn bạn đã đọc,
Linh
Đăng nhận xét
Đăng nhận xét